Cik daudz medus var apēst dienā: patēriņa ātrums nekaitējot veselībai, cik bieži lietot

Medus jau sen ir izmantots kā garšīgs un barojošs produkts, tam piemīt arī ārstnieciskas īpašības. Bet, neskatoties uz neapšaubāmajām priekšrocībām, jūs nevarat ēst medu tik daudz, cik vēlaties, jums jāzina, cik daudz medus varat ēst dienā, lai nekaitētu ķermenim. Kāda ir dienas nauda pieaugušajiem un bērniem, cik bieži var ēst medu ar veselību, vai nav pārdozēšanas.

Medus ikdienas vērtība

Vislabāk ir pieturēties pie normas un to nepārsniegt. Šajā gadījumā produkts būs noderīgs. Norma noteikta pēc ārstu ieteikumiem.

Pieaugušajiem

Pieaugušam cilvēkam pietiek ar porciju 50 g jeb 2 ēd.k. karotes dienā. Bet tas ir vidējais rādītājs, norma var nedaudz atšķirties atkarībā no svara un veselības stāvokļa. Patēriņa līmenis ir atkarīgs arī no vecuma, gados vecākiem cilvēkiem produkts jālieto mērenībā.

Cilvēki, kuri nodarbojas ar sportu vai strādā fiziski, var ēst nedaudz vairāk par vecuma ierobežojumu, jo medus ir kalorijām bagāts un noder organismam kā enerģijas avots.

Vīrieši, kuriem ir izveidojušies muskuļi, var arī nedaudz palielināt apjomu, nekaitējot veselībai. Cilvēkiem ir jāpatērē minimāls medus daudzums vai pilnībā jāatsakās no tā, ja viņiem ir nosliece uz alerģijām.

Ar medus dienas devu pietiek, lai atteiktos no cukura dzērienos un aizstātu to ar saldu produktu. Medū ir mazāk kaloriju nekā cukurā, taču tas pārspēj to salduma ziņā. Acīmredzot nomaiņa tikai iegūs.

Mazulis

Bērnu organisms ir jutīgāks pret medu nekā pieaugušo. Bērniem nereti attīstās alerģija. Līdz gadam bērnam saldumus labāk nedot, līdz trim – pēc konsultēšanās ar ārstu. Vecāki bērni var droši ēst 30 g produkta dienā. Ja bērnam produkts nav pazīstams, tas jāievada pakāpeniski, sākot ar 0,5 tējkarotēm dienā.

Cik bieži es varu patērēt?

Ja cilvēks ir vesels un nav kontrindikāciju, tad var ēst katru dienu, bet nepārsniegt normu. Dienas daudzumu labāk sadalīt vienādās daļās un ēst dienas laikā, nevis uzreiz. Tādā veidā tas būs veselīgāk.

Vai ir iespējams pārdozēt medu

Ja ēdat produktu pārāk daudz vai bieži, ir iespējama pārdozēšana. Tas satur daudz ogļhidrātu, kas tiek ātri sagremoti. Pēc glikēmiskā indeksa produkts tiek pielīdzināts cukuram un ir tikpat kaitīgs, ja to patērē vairāk nekā nepieciešams.Tāpēc medus jālieto uzmanīgi un ar mēru, īpaši, ja uzturā ir cukurs. Tie, kas cieš no cukura diabēta, to nedrīkst ēst, jo patērējot, tas izraisa glikozes līmeņa paaugstināšanos.

Produkts ir izdevīgs, jo satur daudz vitamīnu, minerālvielu. Šo vielu pārdozēšanas nav, pat ja tiek pārsniegta norma. Bet nav vērts to lietot lielos daudzumos, lai tikai iegūtu vitamīnus. Pārēšanās izraisīs ogļhidrātu pārpalikumu, pastāvīga pārmērīga cukura uzņemšana organismā var izraisīt cukura diabēta attīstību, svara pieaugumu un diabētu.

Kuru medu izvēlēties un kā vislabāk lietot

Jums jāizvēlas svaigs šķidrs vai pareizi kristalizēts produkts. Pērkot ir jāpievērš uzmanība, vai tai ir sertifikāts, kas norāda uz kvalitāti un ka prece ir pārbaudīta uz kaitīgām vielām.

Ir lietderīgi kombinēt medu ar piena produktiem: ne tikai pienu, bet arī ar kastroļiem, siera kūkām, biezpienu. Tātad izrādās, ka tas neitralizē ātro ogļhidrātu darbību un novērš glikozes pieaugumu. Ar citu pārtiku produktu ir vērts lietot 1,5-2 pirms vai pēc ēšanas, lai tas sagremotu pats. Jūs varat dzert tēju, pievienot citronu, varat pagatavot dzērienu pēc savām vēlmēm.

Ieteikumi lietošanai slimību gadījumā

Lai normalizētu gremošanas trakta darbību, vienā reizē jāuzņem 50-100 g tīrā vai izšķīdinātā veidā. Ar čūlu izšķīdina glāzē 30-60 g un dzer no rīta un vakarā 2 stundas pirms vai pēc ēšanas. Risinājums noņem sāpes, sliktu dūšu, cīnās ar dedzināšanu.

Ar "skābu" gastrītu izšķīdiniet glāzē silta ūdens 1 ēd.k. l. Dzert 1,5-2 mēnešus pirms ēšanas. Ar zemu skābumu jāuzņem auksts ūdens, koncentrācija un ārstēšanas kurss ir vienādi.Ar kolītu un enterokolītu jums jāsajauc 0,5 litri medus ar 0,5 litriem ceļmallapu sulas. Uzvāra un dzer atdzesētu sulu 1 ēd.k. l. Trīs reizes dienā. Glabājiet zāles vēsā vietā.

Ja ir problēmas ar liesu, žultspūsli, aknām, tad jāņem 1 glāze melno rutku sulas un medus. Dzer pa pusglāzei trīs reizes dienā. Maisījums uzlabo vielmaiņu, novērš akmeņu veidošanos, paaugstina hemoglobīna līmeni un normalizē gremošanu.

Lai medus būtu noderīgs, tas jālieto pareizi, nedrīkst pārsniegt bērniem un pieaugušajiem noteikto normu. Pievienojiet to dzērieniem vai pienam, vēlams dzert atsevišķi no citiem ēdieniem, īpaši smagiem, lai tie nesajauktos.

Ieteicams